TRE®-Einführungskurs
Selbstregulation über den Körper
Mehr Ruhe. Mehr Klarheit.
Mehr Verbindung.
Wenn dein Körper zur Ruhe kommt, kann sich vieles neu ordnen.
Vielleicht kennst du das Gefühl von innerer Unruhe, Anspannung oder Erschöpfung. Manchmal versteht dein Kopf – und im Körper bleibt die Spannung. TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine körperbasierte Methode zur Regulation des Nervensystems. Durch einfache Übungen wird ein natürlicher Prozess im Körper aktiviert – das neurogene Zittern. So kann Anspannung nachlassen, dein Körper sich beruhigen und wieder mehr Stabilität und Lebendigkeit entstehen. Die Methode ist leicht zugänglich und gut in den Alltag integrierbar.
Für wen ist der Kurs?
TRE®-Einführungskurs in der Kleingruppe
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du spürst, dass dein Körper unter anhaltender Anspannung steht und du dir mehr Ruhe wünschst. Das kann sich so anfühlen:
- innere Unruhe, Stress oder Erschöpfung
- es fällt dir schwer, wirklich abzuschalten oder innerlich ruhiger zu werden
- dein System bleibt auch in ruhigen Momenten angespannt
TRE® kann dich dabei unterstützen, wieder mehr bei dir anzukommen und Anspannung im Körper spürbar abklingen zu lassen. Du brauchst keine Vorerfahrung.
TRE®
Dein Weg zurück in Verbindung
Wie läuft der Kurs ab
Der Einführungskurs findet in einer kleinen, geschützten Gruppe mit maximal drei Teilnehmenden statt. Zu Beginn lernst du die einzelnen Übungen Schritt für Schritt kennen. Ich begleite dich ruhig und präzise, sodass du das neurogene Zittern sicher aktivieren und regulieren kannst.
Durch die Wiederholung wird der Prozess zunehmend vertrauter und lässt sich leichter in den Alltag integrieren.
Wenn du dir eine individuelle Terminplanung wünschst oder lieber im Einzelsetting arbeiten möchtest, ist der Einstieg in TRE® auch im Rahmen der Einzelbegleitung möglich
Alles passiert in deinem individuellen Tempo
Du bestimmst, wie weit du gehst. Es geht nicht darum, „richtig“ zu zittern, sondern darum, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen.
Viele Teilnehmende spüren bereits nach kurzer Zeit, wie ihr Körper zur Ruhe kommt und innere Anspannung nachlässt. Oft entsteht ein klarerer Kontakt zum eigenen Körper und ein Gefühl, wieder mehr bei sich anzukommen. Gedanken werden ruhiger, der innere Druck nimmt ab und das Erleben wirkt insgesamt klarer und stabiler. Häufig zeigt sich das auch ganz unmittelbar: im Ausdruck, in mehr Präsenz und einer spürbaren Lebendigkeit. Mit der Zeit kann sich der Umgang mit Stress verändern, der Schlaf sich verbessern und neue Energie im Alltag entstehen.
